Täsmälääkettä korvien välissä laukkaavan villihevoslauman kesyttämiseen

Kokeile itse pientä mindfulness- harjoitusta: Keskity hetki eläinystävän silittämiseen. Tunne erilaiset pinnat; karheat jouhet, paarman puremat iholla, pehmeä kesäkarva, silkkinen turpa. Ihastele karvan pyörteitä ja väriä. Löydätkö jouhista tai turkista eri värejä tai sävyjä? Nauti ystäväsi läsnäolosta ja tarkkaile, minkälaisesta silityksestä ystäväsi erityisesti nauttii! Jos tuntuu, että mieli karkaa muihin asioihin, keskity hetki hengitykseesi. Unohdu silittelemään siksi aikaa, kun se tuntuu teistä molemmista hyvältä ja muista, että kyseessä ei ole suoritus. Mikäli ystäväsi päättää siirtyä muualle, se ei ole huono asia, se vain tapahtui.