Hevosavusteinen mindfulness
Woimahevosen taitotalli
Kehotietoisuus auttaa rauhoittumaan arjen kuormituksen keskellä.
Hevosavusteisessa mindfulnessissa harjoittelemme tietoista, hyväksyvää läsnäoloa hevosten lempeässä seurassa. Hevosten seurassa on usein luontevaa hidastaa sekä jäädä kuuntelemaan omaa kehoa ja mieltä.
Hevosavusteinen mindfulness voidaan toteuttaa yksin, kaksin tai omalle ryhmälle. Tule kokeilemaan erilaista tapaa läsnäolon ja kehotietoisuuden harjoitteluun! Hevosavusteisen mindfulness-hetken voit varata Hopoti.com- järjestelmästä Oma heppailuhetki tai yksäritunti Sallan ohjauksessa- nimikkeellä. Jos haluat järjestää mindfulness-hetken ryhmällesi (synttärit, TYHY, polttarit tms.), varataan sopiva ajankohta viestitse.
Hevosavusteinen mindfulness
Hevosavusteisessa mindfulnessissa harjoittelemme tietoista, hyväksyvää läsnäoloa hevosten lempeässä seurassa. Hevoset reagoivat herkästi ympäristöönsä ja ympärillään oleviin ihmisiin. Hevosten seurassa on usein luontevaa hidastaa sekä jäädä kuuntelemaan omaa kehoa ja mieltä.
Tietoisuus tästä hetkestä on opeteltavissa oleva taito. Se ei ole uskonnollinen harjoitus eikä pelkkää rentoutumista, vaan kykyä huomata ja hyväksyä se, mitä tässä hetkessä tapahtuu – kehossa, mielessä ja ympäristössä. Oman kehon äärelle pysähtyminen tässä hetkessä on myös tunnesäätelyn ja impulssien säätelyn ensimmäinen askel. Pysähtymisen taito voi olla vaikea harjoiteltavaksi paikoillaan ollen. Hevosten läsnäolo tarjoaa toiminnallisen lähtökohdan harjoittelulle.
Kehotietoisuuden ja mindfulnessin hyödyt
Tutkimusten mukaan mindfulness ja kehotietoinen työskentely voivat tukea muun muassa:
- stressinhallintaa ja palautumista
- unen laatua
- tunnetasapainoa
- kehon ja mielen yhteyden vahvistumista
- keskittymiskykyä ja havainnointia
Harjoitukset tehdään rauhallisesti, omaa kehoa ja rajoja kuunnellen.
Kenelle hevosavusteinen mindfulness sopii?
Hevosavusteinen mindfulness ja kehotietoisuusharjoitukset sopivat sinulle, joka:
- kaipaat hengähdystaukoa arjen kuormituksesta
- haluat harjoitella läsnäoloa ja kehon kuuntelua
- hyödyt toiminnallisesta ja kehollisesta lähestymistavasta
- haluat oppia säätelemään tunnereaktioitasi
- et oikein ole löytänyt sopivaa tapaa rentoutua ja rauhoittua
- etsit rauhallista tapaa olla hevosten kanssa ilman suorituspaineita
Aiempaa hevoskokemusta ei tarvita!